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中国武术

中国武术课程简介
 
项目简介:
 
中国武术是中华民族在长期的生产劳动、与大自然的搏斗和冷兵器时代的战争中逐步形成与发展起来的一种体育项目,具有健身、护体、防敌、制胜的作用。
 
运动形式有套路和对抗等。
套路运动有拳术、刀、枪、剑棍等单人套路练习和两人以上对打套路练习。
对抗运动有散手、推手、长兵、短兵等项。
长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术等列为武术竞赛项目。
 
本课程旨在培养学生掌握武术运动的基本知识、基本技术和基本技能,掌握科学锻炼身体的方式方法,力求在此基础上形成科学的健康观和健康生活方式,提高素质,健体防身,增进交流,加强友谊,培养良好的社会心态,并掌握切实可行的终生体育锻炼技术和技能,达到“身、心、群”健康发展的目的。
 
 
开设课程:
 
第一年:
学习内容:
1.手型:拳、掌、勾
2.步型:弓步、仆步、马步、虚、歇步
3.基本动作:叉步翻身、抡臂拍地、大跃步、砸拳、原地穿架掌
4.腿法:正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿、前拍脚、外摆击响、里合击响、彈腿、蹬腿、侧踹腿、前扫、后扫
5.跳跃:单飞脚、外摆莲、旋风脚
6.拳术:五步拳、少林连环拳
班额设置:12人/班
 
 
第二年:
新学内容:
1.跳跃类:旋子、侧身翻
2.跌扑类:前滚翻、后滚翻、侧倒、鲤鱼打挺、前扑、头顶翻
3.拳术类:初级长拳、少林小洪拳
班额设置:12人/班
 
第三年:
新学内容:
1.拳术类:一段拳、少年规定拳
2.器械类:初级刀术
班额设置:12人/班
 
目标和要求:
 
基础阶段:培养武术兴趣,初步了解武术,扎实基本功,掌握基本手型、步型、腿法等动作方法,体验其中乐趣,提高体能,培养勇敢果断不怕苦,坚强自信勇于闯的坚毅品质
 
熟练阶段:在扎实基本功的前提下,进一步学习更高难度的内容,抓好体能、协调能力、柔韧度等方面的训练,提高身体素质,提高防身自卫的能力
 
提升阶段:达到国考武术一段水平,熟练掌握各个武术套路动作,动作规范、节奏明显